得了鼠标手怎么治 试试这些方法_预防措施_保健

发布时间:2019-10-07 来源:春节时令养生菜

  鼠标手是指由于使用鼠标不当而致的上肢不适,如手臂、手腕、手掌、手指的不适等。鼠标手是因电脑族经常用键盘上打字、不停的移动鼠标,手腕关节和手指因长期频繁、反复和过度的活动,导致上肢肌肉或关节出现麻痹、肿胀、疼痛、痉挛的现象。包括手腕、前臂的疲劳酸胀,腕关节的肿胀、僵硬,手掌的酸涩、刺痛,食指和中指僵硬、疼痛、麻木,拇指肌肉、关节无力,各部分协调能力降低等现象。夜间疼痛加剧时,常会使人在中痛醒。有时候疼痛也会迁延到脖颈、肩膀和后背的上部。那么鼠标手的方法有哪些呢?

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  第一步:伸展手臂。向前伸出两臂,与肩平行,然后两手十指交叉紧扣。吸气时,两手臂向上伸展,高举过头顶,同时两手臂内侧贴着耳朵。保持这样的姿势20~30秒,期间保持均匀呼吸。呼气时将手臂恢复,在练习过程中手臂一直是伸直的。可反复练习数次。这个动作能增强手腕的灵活,舒缓背部、肩膀和手臂的疼痛或麻木现象。

  第二步:按摩手腕。将右手拇指置于左手腕横纹处,其余四指放在背侧,五指适当用力捏揉腕关节3~5分钟。然后用以同样方式按摩右手腕。这个动作能缓解腕部肿胀、关节无力、疼痛的现象。

杭州癫痫病应该如何治疗  第三步:旋转手腕。两臂自身体两侧抬起,与肩平行,掌心向下。握拳,手臂保持不动,向内旋转拳头,连续转动20~30圈。然后向外连续转动20~30圈。可反复练习数次。这个动作能放松手腕、手指的肌肉和关节。

  第四步:按摩曲池穴和手三里穴。屈肘成直角,在肘横纹的外侧按压,产生酸痛感的点,就是曲池穴。手三里穴位于曲池穴下方三横指处。依次按摩左臂的曲池穴、手三里穴,每个穴位按摩3~5分钟。然后以同样方式按摩右臂的穴位即可。两个穴位配合使用,能疏通经络、活血止痛、滑利关节,对鼠标手有较好的治疗效果。

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  如何诊断

  1.Tinel征。在手腕韧带附近边缘处用手指叩击正中,拇指、食指、中指感到疼痛者为阳性。

  2.屈腕试验。双肘搁于桌上,前臂与桌面垂直,两腕自然掌屈。此时正中神经被压在腕部韧带边缘,腕管综合症患者会很快感到疼痛。

  3.可的松试验。在腕部肌肉处注射氢化可的松,如感到疼痛有所缓解那就有助于治疗。

  4.止血带试验。将血压计充气到收缩压以上30~60秒钟即能诱发手指疼痛者为阳性。

  5.伸腕试验。维持腕小儿治疗癫痫费用要多少于过伸位,很快出现疼痛者为阳性。

  6.指压试验。在腕横韧带近侧缘正中神经卡压点用指压迫能诱发手指疼痛者为阳性。

  7.正中神经传导速度。正常时正中神经从近侧腕横纹到拇对掌肌或拇短展肌之间的运动纤维传导速度短于5微秒。如长于5微秒为异常。腕管综合征可达20微秒,表明正中神经受损。传导时间大于8微秒者应考虑手术治疗。

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(责任编辑:彭志兴)

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