电脑族吃什么食物能够明目护眼_身体养护_保健

发布时间:2019-10-07 来源:春节时令养生菜

  通过我们才能看见世界上的美好事物,所以保护眼睛对我们很重要!可是生活的压力迫使我们每天用眼过度,近视眼人数每年都在持续增加,我们应该如何护眼呢?不妨来吃吃能够明目护眼的吧!

  食物能够明目护眼

  1、维A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、红薯、杏、波菜、韭菜和西红柿等绿黄色蔬果中。羊羔疯菏泽哪家治的好

  2、维C对眼睛也十分有益。人眼中维C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维C含量明显下降,晶状体营养不良,长此以往会造成晶状体变性。所以要多吃维C含量丰富的蔬菜、水果。

  3、胡萝卜含很多的蔗糖、糖和淀粉等,其中以维A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。另外,胡萝卜还含非常多的胡萝卜素,可维护眼睛和的。

  4、胡萝卜素、脂肪、碳水化合物、磷、粗纤维、菠菜含有蛋白质、铁、钙、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

  5、西红柿含有丰富的维他命、矿物质、全身僵硬,翻白眼,这属于癫痫吗?碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维C的作用,烹煮过程中不易破坏。

  6、韭菜含有很多的维A原、维C,还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的。

  7、枸杞子含有非常丰富的胡萝卜素,维A、维B1、维C、钙、铁和维B2等,是健康眼睛的必须营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

  8、青椒含大量的维他命,糖类、磷、钙、纤维质和铁等营养素,是蔬菜中维C含量最高的。

  9、杏含有适量的维C及丰富的维安徽哪家医院治癫痫病A原,还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等,是一种营养价值较高的水果。

  10、枣营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维他命含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维他命丸”的美称。

  常操作电脑的人应该怎样进行眼保健

  1、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

  2、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌癫痫治疗哪个医院最好肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

  3、保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

  4、创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

  5、如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感,眼皮沉重、看东西模糊,甚至出现眼球或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要到看眼科医生了。

(责任编辑:彭志兴)

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