哥本哈根减肥法的6大副作用 减肥别减了健康

发布时间:2019-10-24 来源:春节时令养生菜

风靡网络的“哥本哈根法”称通过13天的大鱼大肉,能轻轻松松减肥10斤而受到了网友追捧。然而,哥本哈根减肥法并不是大家想象中的那么神,这种减肥方法如果长期下去,对身体是有很大危害的!下面,小编就来为您盘点盘点。

什么是哥本哈根减肥法:

这个减肥方法主要是一份减肥食谱,它由13天的减肥菜单构成。每一天吃的食物以肉类居多,早上吃黑咖啡和面包,中午吃200g火腿、鳕鱼,或者是2个煮鸡蛋,晚上则是200g牛排或者250g鸡肉。中途的时候可以吃水果,如果你觉得饿,还可以吃蔬菜。

在第7天的时候和第11天的时候,早上也是咖啡和面包,但是中午只能喝水。

这个减肥方法吸引了众多的人来尝试,但实长春市治癫痫首选哪家医院际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入,其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4:4:2的营养物质摄入比例,所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。

那么,哥本哈根减肥法的危害有哪些呢?

1、造成贫血,导致心跳过速

不少人在尝试过哥本哈根减肥法后,坦诚喝黑咖啡做早餐很难坚持,而多数人在减肥过程中有心率过快的问题,除了咖啡因,营养摄取不足造成的贫血也会引起心跳过速。

2、“强排”伤肾

肾脏疼痛胀痛也是尝试哥本哈根减肥法后反馈较多的副作用之一,原因也是在早晨摄取了过量的咖啡因。咖啡中北京癫痫可以治好吗的咖啡因有利尿作用,促进肾脏排出钠及水,连续13天的“强排”作用下,肾水不足就会导致肾脏疼痛。腰酸腰痛也是肾脏压力大的表现。

3、阴晴不定的食谱导致忽胖忽瘦

过了几天后,每天能吃250克的鸡和牛肉!中国营养学会制 定的蛋白质供给量是:成年人每天70克,由于烹饪的流失和每个人体质的吸收力不一样,每天进食肉类需要达到150~200克。在狠狠饿了几天后,暴增的肉 类会导致血糖的突然增高,很多体验者在后面那几天又出现反弹现象。

4、不吃主食导致营养失衡

不吃主食的生活,从生活质量来说是很低的。国外研究发现,让人们吃油少盐少的,大部分人能够坚持下去;但如果完天津看羊羔疯哪家医院好全不吃含淀粉的主食和含糖的水果,人们都觉得难以长期坚持。从营养上来说,这种饮食也是营养不平衡的,而且长期持续下去,可能带来多种方面的损害。

5、不吃主食易使皮肤变差头发脱落

很多发 现,在不吃主食一段时间之后,她们的皮肤都变差了,原来细腻光洁的肤质不复存在,变得质粗、松弛而黯淡。梳头的时候发现,头发脱落越来越多,原来柔顺美丽 的头发变得干枯或油腻。因为碳水化合物过低会发生“酮症”,呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中,有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而 导致贫血、闭经、卵巢萎缩,甚至患上浮肿病。

6、容易引发多种

人的胃肠总是要用某些成分来填充的。如果膳食中碳水化合物过低,那么人 们羊癫疯是很好治疗的疾病吗?所吃进去的都是什么呢?如果以鱼肉蛋类替代主食来充饥,势必是高蛋白高脂肪膳食,而这样的膳食容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿 酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。同时,长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌,降低胰岛素敏感性,最终促进糖尿病的发生。

因此,哥本哈根减肥食谱只适用于想短时间降低体重的人群,希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖 体质”的状态,如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话,毫无疑问,使用者将会变本加厉地重新积累脂肪,体脂含量甚至可能超过食谱开始之时。

其实,不管对于什么减肥方法,大家一定要有明智的认识,不能因为减肥而不惜以牺牲身体健康为代价!

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