七日高效瘦身瑜伽11招式 轻松快速练出性感身材(图)

发布时间:2020-01-13 来源:春节时令养生菜

  瑜伽是不错的健身方法,而且能够有效瘦身塑身,那么有没有快速瘦身瑜伽呢?答案是肯定的,下面瑜伽达人给大家分享七日速效瘦身瑜伽,效果是极好的,但是一定要坚持练习,而且动作要领要把握好,最好就是先请教下资深的瑜伽教练后再练习。

  一、直角式癫痫病贵阳哪家最好>

  ①坐立,双腿伸直置于身体前方。

  ②保持双腿双脚并拢,并紧贴地板。

  ③双手置于臀部两侧,撑在地板上。

  ④肩膀向后靠,打开胸部。

  ⑤放松颈部和肩膀。

廊坊癫痫病小发作治疗  ⑥保持30秒,重复3次。

  二、卧姿举腿式

  ①平躺在地板上。

  ②弯曲右膝盖靠近胸部。

长沙治癫痫哪家医院好  ③举起右臂,用右手握住右脚脚趾。

  ④尽量伸直右腿。

  ⑤保持双腿有力伸直。

  ⑥保持这个姿势30秒,换到另一边重复做。

  三、前屈式

  ①站立癫痫病怎样治疗效果好,双脚分开与臀部同宽。

  ②上身向下弯曲。

  ③胸部紧贴大腿面。

  ④双腿伸直,双手置于脚跟后方,手掌着地。

  ⑤头部朝下。

  ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。