吃钙片的最佳时间是什么时候 如何健康补钙

发布时间:2020-01-14 来源:春节时令养生菜

  孩子在小的时候是最容易缺钙的时候,那么吃钙片的最佳时间是什么时候呢?该片能够帮助我们补充身体所缺的钙,那么哪些人需要注意补钙?吃什么可以补钙呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

  吃钙片的最佳时间是什么时候

  1. 口服钙片,建议是在吃饭的时候,或者是饭后45分钟,因为这时候胃酸的活动能力是最大的,钙片中的钙质是最容易被吸收的。

  2. 还有关于早中晚三个时间段来说。因为人体的肠胃吸收是西安癫痫病最好的医院不相同的,导致了补钙的作用是顺次增强的,到了晚上是最强的,所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚,七八点钟为宜。

  3. 还要注意的是,钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的,尤其是含草酸过多的食物,比如:菠菜、辣椒,还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候,尽量少吃或者不吃这类食物。

  4. 还有钙片的口服。不要和豆类、奶类制品一同,这是很多人的误区,想当然的以为豆类、奶类里边含钙高,能更大程度的补钙,可是他们与钙片荣誉在胃里凝聚成块,欠好羊癫疯怎么急救消化。

  5. 对于经常干重活而需要补钙的老年人,由于体内的钙质吸收能力差一些,建议还是加大口服的量,然后晚上好好休息,养足精神。

  6. 对于儿童补钙,要减少剂量,还要注意买专门适合儿童的药,不要吃成人的钙片。如果是块状该,要磨成粉加到小孩的食物中。

  7. 最后需要注意的是,虽然钙片是补钙的最快方法,但是还是要从日常的饮食生活中补钙(比如经常给小孩晒太阳),不要依赖钙片,毕竟是药物,是药三分毒。

什么是癫痫病的症状ong>  哪些人需要注意补钙

  1. 糖尿病

  糖尿病人的典型症状为"三多一少"。即多饮、多食、多尿和体重减轻,因为渗透性利尿效果,使体内钙排出增多,由此导致糖尿病性骨病的发作,呈现骨质变薄,骨质疏松甚至骨盆变形或病理性骨折。

  2. 老年性骨质疏松

  人过中年,由于内分泌功能减退,活动过少,钙摄入不足等因素,骨代谢发生山东癫痫病哪个医院比较好障碍,成骨减少,钙丢失过多,出现骨质疏松,骨退行性变,表现腰腿疼痛,弯腰驼背乃至发生病理性骨折现象。

  3. 孕妇

  有的孕妇腰腿疼痛,小腿抽筋。由于胎儿的生长发育,对钙的需求量增加而导致孕妇缺钙。此外,低体重儿、早产儿、营养不良儿、慢性腹泻儿,应注意补钙。因小儿缺钙不但会影响生长发育,而且还会因缺钙继发多种疾病的发生。

  4. 癫痫病人

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