夏日运动:30分钟即可

发布时间:2020-05-18 来源:春节时令养生菜

美国运动协会最近建议,运动可以“分步进行”,只要每天运动时间总和达30分钟就可见效。

癫痫发作后会出现发烧吗 text-align:left;">他们在受试者手臂上植入探测器,运动后血糖在第一分钟开始消耗,运动10分钟后,脂肪组织中的血流量增加,表示脂肪开始燃烧,脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动,脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。

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脂肪由和脂肪酸组成,研究同时分析受试者血液,发现其中甘油和游离脂肪酸增加,表示脂肪开始分解。

脑瘫引起的癫痫怎么治ext-align:left;">根据研究结果,科学家建议有心利用运动减重者,最好一鼓作气,连续30分钟,如此就能燃烧脂肪6小时。以消耗热量来说,连续运动和“分步走”,消耗的热量是相同的,但若想燃烧更多的脂肪,最好还是坚持一下,一次就连续运动30分钟,脂肪就能燃烧6小时,效果最好。但是运动时间也不用太多,研究显示,运动时间即使超过30南昌专科癫痫医院哪家好分钟,脂肪也只能燃烧6小时。

心肺功能较差的人,不应勉强自已连续运动。科学家建议患者的运动是快走,运动时心跳应达到每分钟110次以上,有一点儿喘的感觉,每周运动3次,就会有体脂下降的效果。

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