女性胆固醇的4个误区:只盯着“坏”胆固醇就行

发布时间:2020-05-19 来源:春节时令养生菜

以下是澄清了有关女性的4个常见误区,让大家对心脏健康知识的了解更进一步。

误区一:只盯着“坏”胆固醇就行

受访专家:美国布朗大学医学院临床医学副教授芭芭拉·罗伯特

绵阳治疗癫痫哪里的医院好 dent:2em;text-align:left;">专家解释:胆固醇分成“好”胆固醇(高密度脂蛋白)、“坏”胆固醇(低密度脂蛋白)以及三酯三种。后两者会在血管壁上形成斑块,诱发炎症。要降低风险,就必须降低其血浓度。但对于女性,若“好”胆固醇血浓低,罹患心脏病的风险可能更大。比如,一个不抽烟,心脏病家族史的健康女性,“坏”胆固醇血浓度应控制在4.13毫摩尔/升,若有上述隐患,则这个数字应进一步降到2.58。同时,人体需要一定数量的“好”胆固醇来对抗“坏”胆固醇和甘油三酯,这个数字至少应为1.29毫摩尔/升或更高(理想值是1.55)。

癫痫病人应吃什么药好 ;">误区二:鸡蛋里的胆固醇会堵塞动脉

受访专家:美国堪萨斯妇女心脏中心咨询委员特蕾西·史蒂文斯

专家解释:最近的科研已经否定了鸡蛋、虾等食物中的胆固醇会损伤动脉。实际上蛋黄里富含欧米伽-3脂肪酸,能保护心脏。我们应做的不是“戒蛋”,而应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。饱和脂肪会加速人体生成“坏”胆固醇,增大心脏病风险。饱和脂肪的摄取量不宜超过每日饮食量的7%(约16克/天)。

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误区三:运动会迅速改善你的血脂水平

受访专家:纽约大学女性心脏项目医务主任奈卡·戈德堡

专家解释:若血脂水平超标,医生会推荐你多运动。研究显示,每天做40分钟中等强度的有运动,能降低甘油三酯水平和增加“好”胆固醇数值。但对于女性,运动生效需要更长时间。有研究显示,男性运动3个月就能见到成效,而女性需要6个月广安有哪些治癫痫病的医院 以上。

误区四:胆固醇检测正常就可高枕无忧

受访专家:纽约大学女性心脏项目医务主任奈卡·戈德堡

专家解释:胆固醇水平在不同的人生阶段会波动。对于女性,期后的总胆固醇及甘油三酯水平会有升高倾向,即使你维持健康的饮食和运动,胆固醇水平也应每年查一次。

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