【4招让你美丽动人】怎样变得美丽动人美容美体

发布时间:2020-07-28 来源:春节时令养生菜

4招让你美丽动人,如果你手脚冰冷、面色黯淡、气色灰败,很可能是你的血液循环出了问题。教你4招让你美丽动人,让你的美丽由内而外散发出来!

第一招:气血双补吃出红润

从饮食调养开始,用补气又补血的食物改善气血亏虚,常用的食材有猪肉、猪肚、鸡肉等,相配上合适的中药材,例如党参、黄芪、当归、熟地等等,用充足的营养滋养自己,促进血液循环,脸色自然红润有光泽。

气血双补营养原则:

1、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

2、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

3、宜多吃性平、味甘的温热食物。

4、食用补血、补气的食物、药物需要慢慢调养,切不可操之过急。

5、多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

6、蔬菜中铁的含量低,人体吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可能造成细胞贫血,也会引起混合性贫血,因此补气养血也要配合着多吃蔬菜。

适宜食材:

1、主食及豆类

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦等矿物质含量丰富的主食可以癫痫病发作时如何护理补气;而紫米、黑米等含丰富的铁和粘多糖的食物则是补血的效果佳。

豆类食材的首选红豆、赤小豆、黑豆以及薏仁、莲子等,搭配银耳、当归、红枣等各色的补气血的中药材,也是十分地滋补养颜。

2、肉蛋奶

禽类的鸡肉、鹅肉、鹌鹑,海鲜类的青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼,以及牛肉、兔肉、猪肚、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物都有助于补气;而猪肉、羊肉、猪肝、猪血、鸭血,和海鲜类的甲鱼、鳜鱼、黄鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

每天喝一杯牛奶,或是早餐坚持一个鸡蛋,补充充足的蛋白质也会有助与皮肤恢复红润和细腻。

3、蔬菜及水果

补气的蔬菜可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

水果的选择极其丰富,补血明星的樱桃、养气养血的大枣、清理肠胃的葡萄……还有木瓜、西柚、猕猴桃等等各种富含丰富抗氧化成分的水果都能有助扩张血管,加快血液循环、红润肤色。

第二招:面部按摩改善循环

我们的面部分布着很多的淋巴组织和毛细血管,采用按摩手法可以改善淋巴循环,同时儿童癫痫病原因延缓肌肤衰老,越显年轻。在进行淋巴按摩的时候,最好配合使用适合自己的乳液或者面霜,让手指比较滑润,按摩时要以感觉到微微地酸痛的力度为宜。

爱美网为你介绍两种有效的促进血液循环按摩法,今天开始就练起来!

改善肤色的激活细胞按摩法

第1步:头部按摩用手指从额头中部向两旁做螺旋式按摩。

第2步:脸颊按摩由上至下,以螺旋式方法按摩脸颊。

第3步:下颌按摩以同样方式,轻轻按摩下颌部位。

延缓衰老的放松面部按摩法

第1步:双手中指、无名指和小指并拢,从嘴角稍微偏下的地方开始把脸颊的肉推到鼻子的下方,重复3次。

第2步:用中指和食指按摩,从下巴的中央开始沿着脸部的轮廓直到耳朵后面的淋巴结处,在耳根处按一下。

第3步:用食指和拇指夹住眉毛,从眉头开始按至眉尾。这对于缓解眼部疲劳和浮肿也有效果。

第4步:按摩脖子到锁骨的部位。这里同样是身体进行新陈代谢的重要路径,如果不进行按摩的话,会造成血液以及淋巴的循环不畅,进而引起浮肿和暗斑。

第三招:脸部微运动亮采美肌

身体的肌肉和皮肤可以通过运动变得年轻紧致,脸部当然也可以!爱美网教你独家的三节美德州羊羔疯治好要多少钱肤小运动,帮你改善皮肤血液循环、增加新陈代谢,不论何种的肌肤类型,赶快让你的脸部运动起来!

第1节:促循环!伸展运动

把四指放在下颌处,紧贴着下巴和颈部的肌肉,用双手的拇指把整个下巴用力地向两边推拉,感受到下巴的肌肉被拉紧后,缓和3秒再慢慢恢复到原位。记得要保持肩膀不动,用左手的中指和无名指稍用力地按压位于下巴正中心的地仓穴,同时用右手的中指和无名指沿着顺时针方向滑动到人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后,换另一侧脸进行。

第2节:反重力!提拉运动

在额头上方两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后恢复。两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒再恢复,重复5次。

第3节:颤抖吧!拍打运动

放松整个后轻轻闭上双眼,将两只手的手指都放在脸部的下方,用极快的速度由下至上、由内向外轻轻拍打脸部的每一个部位,持续4~6分钟。拍打时造成皮肤颤动即可,必须力气轻而速度快。

在完成了脸部的小运动之后,一般都会感到脸部有热度,照镜子就会看到脸色微微地发红。此时脸部毛孔全部舒张,处于吸收营养的旺盛时期。不妨取少量营养性的乳霜,轻柔而均匀的涂老年癫痫病能治好吗抹脸部各处,能达到美容的最佳效果。

第四招:瑜伽美肤又瘦脸

按摩头顶

利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑,并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。

回转法

大幅度地转动舌头,并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分 3 次将其咽下。过度疲劳的时候,转动舌头会感到吃力,并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时,要经常反复地做,直到这种感觉消失为止。

按摩太阳穴

利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴,时间约为 3 ~ 5 秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开,使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。这样可以收缩面部肌肉,使得脸部轮廓缩小,同时促进血液循环,让皮肤变得更加好看。

摩擦耳朵

将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦,直至耳朵感到灼热感为止。耳朵相当于小型肾脏,并连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能,同时可以缓解疲劳,而且可以起到间接刺激全身的效果。又因为耳朵与面部肌肉相连,所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。

掌握4招让你美丽动人!

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