会使您全天精力充沛的起床前运动 –

发布时间:2020-09-17 来源:春节时令养生菜

下面介绍几个早起之前的有效保健动作:

每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作,会使您全天精力充沛,有利于增强体质,增进健康。

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搓脸 早晨起来之后,先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的 迎香穴 数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两黑龙江癫痫专科治疗医院哪家好颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次,有促进面部血液循环,增强面部肌肤抗风寒的能力,有醒脑和预防感冒的功效。天长日久,还能减少面部皱纹,改善容颜。 http://www.diaruo.cn

转睛 运转眼球,先左右,后上下,各转10次,能提高视神经的灵活性,增强视力。 保健养生网

叩齿 轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击36次,间宜旋宁夏治疗癫痫病多少钱舌,以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增强唾液分泌,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。 http://www.diaruo.cn

挺腹 平卧,伸直双腿,做腹式深呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。反复挺腹十余次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚,且能健胃肠利消化。 http://www.diaru绍兴重点治疗癫痫医院o.cn

提肛 聚精会神地提紧肛门十余次,可增强肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮、便秘。 http://www.diaruo.cn

梳头 坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复数十次。可改善发根的营养供应。减少脱发、白发、促进头发乌亮,且能醒脑爽神,降低血压。

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弹脑 两手掌心分别按紧两耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑,反复3 4次,可解疲乏,防头晕、强听力、治耳鸣。http://www.diaruo.cn

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