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发布时间:2020-09-25 来源:春节时令养生菜

原标题:日常20个防癌小细节,20种癌症的典型表现,都在这里了!

很多癌症的发生都与不良生活方式有或多或少的、直接的或间接的关系。不良生活方式涉及生活、工作、心理等各个方面,涵盖面极广。

如果能改变不良生活方式,养成良好健康的生活习惯,就可以在一定程度上降低癌症的发病风险。关于改变不良生活方式与癌症预防的关系,以下给出一些具体建议,供参考。

1.必须彻底戒烟。吸烟是对健康危害最大的不良生活方式,必须坚决戒除。

2.不喝酒或偶尔少量适度喝酒。

3.保持正常体重,避免超重和肥胖。体质指数(BodyMassIndex,BMI)是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,计算方法是体重公斤数除以身高米数平方,即体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m2),按世界卫生组织的标准,BMI指数18.5~24.9属正常健康体重,低于18.5为低体重,25~29.9为超重,大于和等于30为严重超重或肥胖。应将体重控制在健康的BMI范围之内的低值。

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4.坚持运动,避免久坐。久坐缺乏运动,带来超重肥胖问题,增加结直肠癌等多种癌症发生风险。

5.保证必要的睡眠时间,作息要规律,避免熬夜。另外,睡觉时不要开灯。

6.避免不合理的饮食习惯。要均衡饮食,不偏食,五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用,要避免和减少吃垃圾食品,包括街头油炸类食品。

7.多吃新鲜蔬菜水果,蔬菜水果的品种、颜色都要多样化,每天最好吃5种以上不同的蔬菜水果。

8.肉类摄取要适量,以鱼肉等白肉为主,少吃猪、牛、羊肉等红肉。避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿培根、咸肉、腊肉等。

9.饮食规律,一定吃早餐,不暴饮暴食,饮食不过量,不吃得过饱。

10.不要以饮料代替喝水,不喝或少喝含糖饮料,白开水最理想。

11.不要吃得太咸,限制每天盐的摄入量,不吃或少吃腌制食品。

12.避免饮食饮水过热过烫。

13.尽量分餐,不要共用碗筷毛巾等餐饮和生活用品,注意做好个人卫生防护,以减少或避免幽门螺杆菌等的感染。

14.避免过国医大师石学敏院士传承人杨中原—哈尔滨中亚医院劳,注意休息,劳逸结合。

15.养成定时大便的习惯,不要憋小便。

16.避免多个性伴侣,勿滥性,尽量减少婚前性行为、婚外性行为等不安全性行为。

17.减少或避免职业性致癌环境的暴露,采取必要的职业暴露保护措施。

18.避免日光照射过度。晒太阳要适度,过犹不及。

19.远离焦虑,学会减压放松,不要长期处在焦虑和精神高压之中。

20.防控乙肝(HBV)丙肝(HCV)感染,接种乙肝疫苗;防控人乳头状瘤病毒(HPV)感染,适龄人群可接种HPV疫苗;预防幽门螺杆菌(HP)感染并视情况清除HP治疗;规范处理癌前状态(癌前疾病,癌前病变);极少数高危人群可视情况考虑化学干预甚至极个别考虑预防性手术。

20种癌症的20种典型表现

一旦出现这些表现,要高度重视:

脑瘤:头痛、喷射性呕吐、视盘水肿视力减退,是脑瘤颅内压增高“三联症”。

口腔癌:久治不愈的口腔溃疡,要特别警患有癫痫病的人吃药能够控制住吗惕口腔癌。

鼻咽癌:回吸性涕血。

肺癌:阵发性刺激性干咳、血痰。

胸腺瘤:重症肌无力。

食管癌:进行性吞咽困难。

胃癌:进行性加重的上腹部疼痛、呕吐、呕血或黑便。

结直肠癌:肠刺激症状和排便习惯改变(便频、腹泻或便秘、有时便秘与腹泻交替、里急后重常有便意、肛门坠胀感)、便血。

胰腺癌:腰背酸痛、腹痛、黄疸、消瘦。

肝癌、胆囊癌和胆管癌:右上腹痛,右上腹包块、黄疸。

乳腺癌:乳房无痛性并进行性生长的包块、乳头改变、腋下肿大淋巴结。

宫颈癌、子宫癌:接触性阴道出血或不规则阴道出血,尤其是绝经后。

常见的小儿癫痫的治疗方法有哪些ong>卵巢癌:腹胀、下腹部包块、腹水。

肾癌:血尿、腰痛、腹部肿块,是肾癌“三联征”。

膀胱癌:无痛性肉眼血尿。

前列腺癌:尿频尿急、排尿不尽、不断、费力等。

睾丸癌:睾丸逐渐增大的无痛性肿块。

淋巴瘤:无痛性淋巴结增大、酒精痛、盗汗、发热、体重下降、皮肤瘙痒。

骨肿瘤:不明原因骨痛、无外伤病理性骨折。

黑色素瘤:色素痣发生异常变化。

以上列举的是一些常见癌症的典型症状表现。 但要注意的是,症状表现只是参考,只是提示你要去医院进一步检查,而不是仅仅根据症状表现就认为是得了某种癌症,那是不可靠的,会增加不必要的烦恼和焦虑。不过,如果出现以上这些较为典型的表现,你还不重视,则可能错失诊治时机。

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