做到这些能实现“返老还童” -

发布时间:2020-10-17 来源:春节时令养生菜

2015年01月13日14:53 编辑:传奇养生网

吃有益的糖

食用太多糖会导致大脑中残留有害的β淀粉体,引起大脑功能衰退和老年痴呆。用蜂蜜或枫叶糖浆代替糖。

吃些基本脂肪酸

基本脂肪酸可以降低体内会引起炎症的化学物质的含量,使头脑更健康清晰。为了使自己随年龄增长仍保持机智,每天补充一些基本脂肪酸。它的丰富来源是鱼油、坚果和橄揽、葵花子、亚麻籽、夜樱草花等种籽油。

运动云南哪治疗癫痫病好摆脱疾病

研究表明,经常锻炼可以增加白血球的含量,它们负责抵制从流感到癌症等各种疾病,并防止组织老化。因此,有规律的运动真的能使你返老还童。

补充铜元素

最新的研究表明,铜可减缓年龄引起的身体组织分解。从牡蛎、螃蟹、坚果、大豆、全麦、豌豆和小扁豆中获得铜。

银杏叶增强记忆

银杏叶是我们使用了将近2800年的树木精华,能吸收有害的自由基,改善脑部功能和大脑内的神经传递,促进血液循环和增强记忆。

商丘看癫痫的医院在哪,到这里">记住你的杯数

随着年龄的增长,我们对口渴不再敏感,因而导致脱水和其他健康问题。因此,对老年人来说喝水尤为重要。确保他们一天饮用至少8杯不含咖啡因和酒精的饮品。

多吃纤维

纤维对预防便秘和帮助降低胆固醇很重要。它也能预防结肠癌,调节血糖。

奶酪强健骨骼

奶酪中的钙,尤其是全脂奶酪,可以有效预防骨质疏松。专家认为一天3小份乳制品可以保持骨骼健康。

保持“轻”松聪明

65岁后肥胖的人比体重正常或洛阳第三人民医院癫痫科好不好偏瘦的人智力衰退的可能性更大,因此保持身材很重要。

夹住尺子

落尺测试可以测量随年龄增长而增加的反应时间。让一个人拿着木尺的一端,最大刻度45cm向下,将尺子悬停在你食指和中指中间的上方。这时你虎口向上,食指和中指成V字型。当其放开尺子时,你试着夹住它,如此3次。看你夹住位置的刻度,然后平均。28cm是20岁的正常分数,而60岁是15cm。

走一走

走路改善循环、骨骼强度和免疫功能,可帮助人们在中年和老年时看起来比实际年龄年轻5~8岁。每天步行半小时最理想。

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辅酶Q10

鸡蛋、麦片、动物肾脏、大豆、紫花苜蓿和米糠都含有大量类维生素物质辅酶QlO,它可以提高免疫力,降低血压,预防心脏病,减少老化症状。

去户外补充维生素D

专家认为,维生素D对人体吸收足够的钙以保持骨骼健康有重要作用。人的皮肤经阳光照射可以白行生成维生素D,因此年龄增大时保证每天在户外呼吸新鲜空气。

带走关节疼痛

经常运动能使你的肌肉强壮,可以预防或治疗晚年关节疼痛和骨骼衰老。稍微伸展一下大腿就可以减少膝盖关节炎1/3的患病率。

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