这5个瑜伽动作 长期坚持练习逆龄10岁

发布时间:2020-10-19 来源:春节时令养生菜

如果肝脏功能不好,则会导致体内废物累积。不仅会惹来色斑、肥胖等问题。还会破坏皮肤新陈代谢,从而导致皱纹出现。滋养肝胆对于女孩子来说,真的是特别重要!这时候瑜伽的作用就来了,它作为一种身心调理方式,很多体式都可以促进腹腔器官的按摩,让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏。

这5个瑜伽动作 长期坚持练习逆龄10岁

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1、坐姿脊椎扭转式

双腿于身前伸直;右膝弯曲,右脚平置于左大腿外侧地面;身体向右侧扭转,右手置于骶骨后侧地面;

左臂轻抱右腿,辅助扭转,每次吸气时拉伸脊柱,吐气时压地扭转;保持这个呼吸方式,

持续510个深呼吸,换边继续。

2、婴儿式

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双膝微微分离跪地,身体前伏,双手向前呈爬行状;

双臂伸长,前额置地;坚持10次以上深呼吸。

3、快乐婴儿式

仰躺于地,双膝弯曲团于胸前;双膝向两侧打开至腋下,双手握住双脚外沿;

保持全背着地,可向左右轻微滚动身躯;至少保持5个深呼吸。

武汉专业治癫痫病的医院在哪rong>4、站立前屈式

双脚站定,吸气双臂过顶伸展,掌心相向;吐气,将肚脐拉向脊柱,保持直背,身体前屈下弯;

双手握住反侧肘部(仍然过顶),如果身体舒适,两侧来回摆动放松下背部;

双脚完全压地,坐骨上举指向天花板;放松头部和颈部,同时放松双膝和头颈;坚持510下深呼吸。

婴儿得了癫痫严重吗g>5.半莲花坐立前屈

坐姿准备,右腿向前伸直,左脚置于右大腿髋折痕处,呈半莲花座式;

左脚背向下置于右大腿,左脚跟靠向肚脐;双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧;

深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉向脊柱,身体前倾于右腿之上,

双手尽可能地前移,头部放松置于腿上。

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