免疫力低下应该合理搭配食物

发布时间:2020-10-19 来源:春节时令养生菜

乳制品和豆制品

蛋白质是我们人体对抗外部传染的着急,所以我建议大家每天最少喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋,最好再吃些黄豆类食品。因为研究表明黄豆的营养价值要高于许多肉类,而且它处于食物链的最底层,含有的毒素很少,而且它还含有心脏所需要的脂肪酸和卵磷脂,黄豆中的亮氨郑州癫痫医院那里好酸和异亮酸也对我们提高免疫力有非常不错的作用。

蔬菜

我们每天吃大量的蔬菜是补充维生素很好的选择,深绿色的蔬菜、胡萝卜都是获取维生素A的有效来源。它最大的作用就是可以抵抗感冒病毒的侵袭,让肺部和咽喉粘膜作用得到有效加强,保持它们正常的新陈代谢。而维生素C的来癫痫哪里的医院能治好源主要有卷心菜、西红柿、辣椒和枣,尤其是枣的组织细胞中含有大量的生物类黄酮,可以保护维生素C不被氧化破坏。

蘑菇

野生的蘑菇不仅口感非常好,味道鲜美,对人体的健康也起到了增强免疫功能并能有效的防止癌症的滋生。最佳食用野生蘑菇的方法是与土鸡一起熬汤,菇类中的有手术治疗癫痫病需要多少钱效成分溶解在汤内可提高人体吸收率。鸡汤本身也有提高呼吸系统免疫力的功能,可谓双效合一。

灵芝

大家应该都知道灵芝吧,它可是健康养生法宝哦!灵芝体内含有抗癌效能的多糖体,并且有丰富的锗元素,这种元素能加速我们体内的新陈代谢,延缓细胞老化,诱导人体产生干扰素从而发挥它的抗癌作用。因此癫痫病专科医院灵芝对增强人体的免疫力可谓达到了奇效。如果有条件的话,如果有条件的话还可以吃些人参和蜂胶,对提高免疫力及体内分泌调节能力都很有帮助的。

以上给大家推荐的几种食物,大家可以根据自己的情况有选择的进行食补,还有一点要提醒大家就是,美味不可多得,这些食物营养价值再高,也不可以吃得过多,循序渐进的补充营养才是最正确的方法。

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